Konditionstraining / Diagnostik
Der Tennisspieler benötigt zur Leistungsverbesserung eine Vielzahl von konditionellen Fertigkeiten. Wir versuchen die Schwächen durch eine Leistungsdiagnostik und durch eine genaue Trainingsbeobachtung aufzudecken und gezielt durch verschiedene Trainingsmaßnahmen zu verbessern.
Ausdauer:
Durch eine gute Grundlagenausdauer, kann der Tennisspieler sich schneller nach einem Wettkampf regenerieren. Die Konzentration am Ende eines dritten Satzes ist höher. Andere konditionelle Fähigkeiten, wie z.B. Schnelligkeit und Schnellkraft können durch eine gute Grundlagenausdauer verbessert und ausgebaut werden.
Schnelligkeit+Kraft:
Die Kontrolle der Ausdauer ermitteln wir anhand der gemessenen Laktatkonzentration im Blut. Dies erfolgt mit Hilfe einer kontrolliert stufenförmigen Belastung auf einem Laufband. Bei einer Rechtsverschiebung der Laktatkurve, spricht man von einer Verbesserung der Leistungsfähigkeit.
Der Tennisspieler muss sich beim Aufschlag aus den Beinen abdrücken, er muss schnell in den Ecken sein und den Ball mit einer hohen Schlaggeschwindigkeit treffen. Hierfür benötigt der Spieler Kraft und Schnelligkeit. Durch Zeitmessungen mit einer Kontaktmatte, halten wir die Ergebnisse fest und passen das Training gezielt an.
Zur Verbesserung der Kraft verwenden wir im Jugendbereich das Theraband. Hiermit können die wichtigsten Muskelgruppen im Tennis beansprucht werden. Verschiedene Stabilisationsübungen wenden wir zur Verletzungsprophylaxe an.
Koordination:
Koordinative Fähigkeiten sind im Tennis unerlässlich, um neue Schlagtechniken schneller zu erlernen, oder auch um auf die verschiedenen Situationen im Ballwechsel optimal reagieren zu können.
Hierfür müssen die Spieler bei uns durch eine Leiter mit unterschiedlicher Schrittfolge laufen, Bälle jonglieren, Hütchenläufe absolvieren uvm.
Ernährung:
Jeder Motor geht kaputt mit dem falschen Benzin. Genauso ist das beim Menschen. Die richtige Ernährung entscheidet beim Leistungssport über Sieg oder Niederlage, über Verletzungsanfälligkeit oder Beschwerdefreiheit.
Jeder Spieler bekommt auf Wunsch einen individuellen Ernährungsplan erstellt. Durch Testung mit Vegamed und durch Blutgruppenbestimmung, wird die Verträglichkeit der einzelnen Lebensmittel festgestellt und im Ernährungsplan berücksichtigt.
